В век информации нагрузка на глаза колоссальная. Время скоротечно, и чтобы быть мобильным в любом возрасте, стоит заботиться о здоровье глаз. Ведь хорошее зрение необходимо для работы, интересного хобби и активного отдыха.
В статье рассмотрим наиболее частые ошибки, связанные с глазами, и разберемся, как поддержать зрение.
Сохраняем здоровье глаз: чего не стоит делать
Сохранность зрения — это личная задача каждого и зависит от наследственных факторов, наличия вредных привычек, образа жизни и т.д. Но есть несколько общеизвестных ошибок, которых стоит избегать, чтобы иметь хорошее зрение в течение всей жизни. Расскажем о них подробнее.
Ходить без солнцезащитных очков
Очень частое заблуждение, что солнечные очки нужны только летом. На самом деле стоит их надевать при солнечной погоде в любое время года. Многие используют темные очки как модный аксессуар, не задумываясь об их качестве. При выборе солнцезащитной модели важно учесть:
- степень защиты от солнечного излучения;
- затемненность стекол;
- материал и цвет линз.
Подобрать подходящие очки можно, исходя из маркировки, на которой указана степень защиты от ультрафиолета: самая высокая High UV-protection блокирует 100% солнечного излучения, General — до 70%, Cosmetic — менее 50%.
Что касается затемнения солнечных очков, то есть 5 категорий с процентом светопропускания от 0 до 95%.
Защита глаз от ультрафиолета очень важна, ее отсутствие грозит воспалением роговицы, возникновением катаракты и глазных опухолей.
Спать в линзах и долго их не менять
Тем, кто носит контактные линзы, спать в них не рекомендуется. Последствия этого могут быть очень неприятными для зрения: кислород не поступает к глазам, вероятно возникновение инфекции, а также повышается риск развития язвы роговицы. Сон с линзами в глазах обезвоживает их и способствует появлению синдрома «сухого глаза».
Читать в транспорте
Скоротать время в поездке помогает чтение книг, но это негативно отражается на зрении и на это есть несколько причин:
- темное освещение в транспорте;
- повышенное напряжение глаз во время движения;
- блики экрана электронной книги приводят к тому, что зрение может стать «размытым» и появятся ореолы.
Поэтому стоит отложить чтение до дома или другого места, где есть возможность устроиться поудобнее и правильно настроить освещение.
Не отвлекаться от монитора в течение дня
Тем, кто работает за компьютером в течение 8-ми часов и практически не отходит от монитора, стоит особое внимание уделить защите зрения. Свет экранов от любых гаджетов также вреден, как и ультрафиолет. От непрерывного контакта с монитором очень сильно устают глаза, ощущается напряжение и может появляться головная боль.
Правила защиты глаз просты:
- убедитесь в достаточной освещенности рабочего места;
- делайте перерывы в работе длительностью 10-15 мин. каждые 45-60 мин;
- чаще моргайте, чтобы избежать появления «синдрома сухого глаза»;
- не пренебрегайте простыми упражнениями для глаз.
Не ходить к врачу и не заботиться о здоровье
Большинство людей скептически относится к посещению офтальмолога. Одной из причин такого отношения к здоровью можно назвать отсутствие видимых проблем с глазами. Тем временем своевременный поход на профилактический осмотр к врачу поможет распознать нарушения зрения и предотвратить развитие серьезных заболеваний.
Проходить осмотр у офтальмолога раз в год стоит по нескольким причинам:
- для проверки важного показателя — остроты зрения, нарушение которого может вызвать перенапряжение и, как следствие, развитие заболеваний;
- для определения уровня внутреннего давления, по показаниям которого можно выявить риск возникновения глаукомы;
- для установления «синдрома сухого глаза» и подборки увлажняющих капель;
- для определения скрытых симптомов серьезных болезней глаза.
К тому же с возрастом возможны необратимые изменения в сетчатке, которые могут привести к ухудшению зрения. Поэтому людям старше 50-ти лет стоит регулярно посещать офтальмолога.
О важности витаминной поддержки зрения
Помимо профилактических осмотров у врача, поддержать зрение на высоком уровне помогут полноценное питание, занятия спортом и прием витаминных комплексов для глаз.
БАД «Окувайт® Макс» — современный БАД к пище, которая может помочь сохранить хорошее зрение при повышенной нагрузке на зрение и использовании электронных устройств.
Окувайт® МАКС специально разработан для сохранения здоровья ваших глаз. Компоненты входящие в состав Окувайт МАКС лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, цинк продемонстрировали свою эффективность в крупных международных клинических исследованиях.
БАД «Окувайт® Макс» содержит компоненты, которые рекомендуется употреблять ежедневно для поддержания здоровья глаз:
Каротиноиды (лютеин и зеаксантин)
- Способствуют защите сетчатки от разрушающего действия яркого света
-Прием лютеина и зеаксантина способствует поддержанию остроты зрения* [1]
- Омега-3 жирные кислоты (Докозагексаеновая кислота)
- Являются важными компонентами мембран клеток сетчатки
- Помогают защитить клетки сетчатки от разрушения [2]
- Витамин Е
- Обладает антиоксидантными свойствами, способствует защите мембран клеток.
- Нормализует проницаемость капилляров, уменьшает их ломкость и защищает нервные клетки глаза [3]
- Цинк
- Способствует замедлению развития возрастных изменений сетчатки.
- Помогает укреплению кровеносных сосудов глазного дна.
Дефицит цинка может привести к снижению цветовосприятия [4]
- Витамин С
- Регулирует восстановление зрительных пигментов
- Способствует укреплению сосудов глазного дня [5]
Перечисленные ингредиенты имеют антиоксидантные свойства и за счет этого могут защитить глаза от вредного яркого света и различных мониторов. А ведь их воздействие на глаза повышает риск заболеваний сетчатки.
БАД «Окувайт® Макс» не является лекарственным средством и прошел добровольную сертификацию.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Ознакомиться с документами о препарате можно по ссылке
Листайте ниже, чтобы подробнее узнать о БАД «Окувайт® Макс» который может помочь в сохранении хорошего четкого зрения.
Реклама ООО "Бауш Хелс"
*источник: Long Hin Li at al. Lutein Supplementation for Eye Diseases. Review. Nutrients 2020, 12, 1721; doi:10.3390/nu12061721