Заботливые родители стараются сохранить ребенку здоровое зрение, но порой сильно переживают и запрещают все подряд. Но не стоит этого делать!

У обеспокоенных взрослых чаще всего возникают вопросы:

1. Влияют ли гаджеты на зрение детей?
2. Каким должно быть удобное рабочее место ребенка?
3. Читать в темноте — это нормально?
4. Какова роль образа жизни для сохранения хорошего зрения?
5. Может ли слабое зрение передаваться по наследству?
6. Рацион питания и зрение: как связаны?
7. Можно ли вылечить уже диагностированное заболевание глаз?

В статье разберемся в том, что нужно сделать для сохранения детского зрения, и подробно остановимся на вопросах из списка.

Гаджеты: их влияние на детское зрение

Из-за синего спектра излучения слишком долгое пребывание ребенка за компьютером/планшетом или смартфоном может негативно сказаться на зрении. Но запрещать использовать гаджеты не стоит, иначе могут возникнуть проблемы с самооценкой. Современные дети живут «online»: смотрят мультики, играют в игры, общаются в соцсетях. А запрет этого может привести к сложностям адаптации в школе.

Как быть? Чтобы ребенок не испортил зрение, стоит:

• покупать технику с большим качественным монитором;
• следить за расстоянием от гаджетов: дети не должны слишком близко подносить экран, вплотную смотреть в монитор. Оптимальное расстояние от гаджета — 40 см.;
• делать перерывы, каждые 40 мин. отвлекаться от монитора.

Запрещать совсем любые гаджеты не стоит, т.к. это может негативно сказаться на семейных отношениях. Ребенку оптимально использовать их по 30-45 мин. в день.

Достаточно наладить контакт с ребенком, чаще проводить в ним время за играми в доме или на улице. Главное — соблюдать баланс.

Рабочее место и зрение: нюансы, которые стоит учесть

Организовать безопасное рабочее место для ребенка очень важно. Этот вопрос стал еще более актуален с появлением дистанционного обучения.

Переживания родителей за зрение ребенка не беспочвенны, т.к. у многих начинают слезиться и болеть глаза после долгого сидения за компьютером.

Рекомендуется:

• установить рабочее место напротив окна: если ребенок периодически будет поднимать глаза от монитора, то он будет видеть деревья, рассматривать мелкие объекты. Это подходящая разминка для глаз;
• стул с подходящей спинкой необходим для правильной осанки, кривая спина напрямую влияет на зрение. Так, для детей ростом 110 -119 см. подойдет стул с высотой спинки 32 см. на рост от 120 см. — 35 см. Для подростков ростом до 140 см. оптимально приобрести стул со спинкой 38 см.;
• подобрать современный монитор и установить правильные настройки: слишком высокая яркость и контрастность утомляют глаза. В любом мониторе есть предустановки, а выбрать параметры в соответствии с личными предпочтениями можно в настройках монитора.

Роль освещения для сохранения хорошего зрения

Любая работа должна проходить при правильном освещении. На экран монитора не должны попадать лучи солнца. Что касается пространства, то оно должно быть грамотно освещено.

При чтении бумажных книг или написании школьных заданий, полноценное хорошее освещение необходимо, иначе происходит повышенная нагрузка на глаза и, как следствие, повышение глазного давления и возникновение головной боли.

Как образ жизни влияет на зрение?

Образ жизни также важен для поддержания хорошего зрения у детей. Близорукость с меньшей вероятностью появится, если ребенок будет много двигаться, совершать прогулки. Отдых без гаджетов — это рецепт не только здорового зрения, но и хорошего настроения!

Режим дня тоже имеет значение: детям стоит засыпать в положенное время, т.к. организм нуждается в полноценном отдыхе. При этом засыпать в окружении источника света не рекомендуется, т.к. это укорачивает сон.

Влияние наследственности на детское зрение

По наследству слабое зрение передаться может, но не так, как это представляют родители. Не все дети могут выдерживать одинаковую нагрузку на глаза.

Кто-то полный день сидит у компьютера и не испытывает никаких проблем, а кому-то хватает и часа, чтобы получить близорукость. Здесь все индивидуально.

А что по поводу рациона питания?

На зрение немаловажно влияет питание. Для поддержания его в хорошем состоянии необходимо есть чернику, морковь, помидоры, которые богаты витамином А. Есть нормы суточного потребления:

• для детей — 0,5-0,7 мг.;
• для подростков — 0,8-1 мг.

Известно, что в 100 гр. сырой моркови содержится 9 мг. каротина, а в помидорах — 1,2 мг. Конечно, витамин А важен для зрения, но обязателен баланс макро- и микроэлементов в питании.

При полноценном рационе никаких проблем со зрением у ребенка возникать не должно. Важно потреблять белок: сыр и яйца, мясо и рыбу, морковь и тыкву, перец и авокадо. Для суточной нормы двух яичных желтков в день хватит, чтобы получить необходимую дозу каротиноидов.

Ребенку важно потреблять витамины и вот почему:

• дети с раннего возраста начинают изучать глазами. С помощью здорового зрения формируется полноценное зрение, интеллект;
• в школе ребенок получает много информации, что сильно нагружает глаза;
• дети должны быть защищены от гаджетов, иначе возможно ухудшение зрения.

Как правило, формирование цветовосприятия у детей заканчивается к пятилетнему возрасту. В это время важно поддерживать глаза, чтобы они развивались правильно и не возникло болезней.

Витамины для детских глаз: пополняем их дефицит

Предотвратить возможные появления проблем со зрением сложно. Для поддержки зрения ребенка в период роста и формирования можно принимать специальный комплекс витаминов для глаз, который содержит лютеин, зеаксантин, ликопин.

Например,  БАД «Лютеин-Комплекс Детский». Лютеин накапливается в хрусталике и центральной части сетчатки. На пару с зеаксантином он является своеобразным светофильтром, который защищает органы зрения от агрессивных световых лучей. Кроме того, БАД «Лютеин-Комплекс Детский» содержит:

• таурин, который способствует нормализации обменных процессов в тканях глаза;
• витамины Е, A и С, которые играют антиоксидантную роль для поддержки здоровья глаз;
• экстракт ягод черники улучшает адаптацию к различным уровням освещенности, усиливая остроту зрения в сумерках.

Дополнительный бонус для детей — приятный вкус и удобный формат жевательных таблеток, а для родителей — доступная цена.

1/2

БАД «Лютеин-Комплекс Детский» не является лекарственным средством и прошел добровольную сертификацию.

Помимо компонентов с антиоксидантными свойствами, препарат отличается приятным вкусом, поэтому детям проще его принимать. А родителям легче добавить в детский организм немного витаминов.

Ознакомиться с документами можно по ссылке.

Листайте ниже и переходите на сайт, чтобы узнать больше о составе БАД и заказать витаминный комплекс для детей, который поможет защитить глаза от действия гаджетов и смартфонов.

Реклама ООО "Бауш Хелс" - https://bauschhealth.ru/